Омега-3 правильнее называть омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК). Это целая группа сложных биологически активных веществ. В нее входит 11 соединений, но для здоровья особенно важны два: докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК) кислоты¹.

Значение этих соединений для здоровья организма трудно переоценить. В интернете можно найти сотни статей с информацией о пользе ПНЖК. Если вкратце, полиненасыщенные жирные кислоты^3,4:

• участвуют в формировании защитных оболочек клеток, то есть клеточных мембран;
• регулируют взаимодействие клеток и тканей между собой;
• обеспечивают нормальную работу сердечно-сосудистой системы;
• помогают контролировать процессы воспаления;
• нормализуют обмен жиров и предупреждают развитие атеросклероза;
• регулируют работу свертывающей системы крови.

Особенно важны жирные кислоты для беременных. Одно из самых грозных осложнений беременности — тромбофилия, то есть высокий риск образования тромбов. Патология может быть наследственной или приобретенной². Но в обоих случаях прием омега-3 позволит снизить риск тромбообразования^2,4,6. Кроме того, жирные кислоты^2,6,7:

• снижают риск преждевременных родов;
• при маловодии увеличивают количество околоплодных вод;
• предупреждают развитие гестоза — серьезного осложнения, которое сопровождается сильными отеками и повышенным давлением;
• помогают избежать послеродовой депрессии.

Прием омега-3 в профилактических целях положительно влияет на плацентарное кровообращение, благодаря чему ребенок получает все необходимые питательные вещества⁵.

Влияние омега-3 жирных кислот на развитие мозга и зрения плода

Полиненасыщенные жирные кислоты участвуют в работе всех клеток организма. В том числе они способствуют нормальному развитию мозга у ребенка⁵. Жирные кислоты, а в особенности докозагексаеновая (ДГК), являются основным строительным материалом для нейронов, их защитной миелиновой оболочки и межнейронных соединений — синапсов, которые отвечают за передачу информации^2,5. Поэтому дети, чьи мамы во время беременности принимали омега-3 ПНЖК, имеют более зрелую нервную систему к моменту рождения, а значит^4,5:

• быстрее развиваются;
• раньше начинают ползать, ходить и говорить;
• лучше воспринимают новую информацию;
• хорошо осваивают коммуникативные и социальные навыки.

Поступление достаточного количества ПНЖК в организм беременной женщины позволит снизить риск задержки развития, аутизма, синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у ребенка³.

Докозагексаеновая и другие жирные кислоты играют важную роль в формировании органов чувств, в особенности сетчатки глаза. У малышей, получавших достаточно ПНЖК в период внутриутробного развития, реже наблюдаются проблемы со зрением^5,6.

Также поступление достаточного количества омега-3 в организм ребенка снижает вероятность развития у него аллергии⁶.

Источники омега-3: рыба, льняное масло, специальные добавки

Потребность в омега-3 ПНЖК у беременных женщин возрастает на 25% по сравнению с небеременными, поскольку жирные кислоты нужны и матери, и ребенку³. Но получить эти соединения и их предшественников организм может только извне².

Основной источник омега-3 — жирные сорта рыбы. Это сельдь, форель, семга, треска. Для получения достаточного количества жирных кислот во время беременности рекомендуется есть рыбу по крайней мере 1–2 раза в неделю². Далеко не все регионы нашей страны позволяют регулярно питаться свежей морской рыбой. Кроме того, этот продукт нередко вызывает аллергические реакции, что ставит под вопрос безопасность его введения в рацион беременной женщины — особенно если раньше у нее уже возникали пищевые аллергии⁸.

Полиненасыщенные жирные кислоты также можно получить из яиц, мяса, грецких орехов, бобовых, морских водорослей, растительных масел, особенно оливкового и льняного⁷. Но содержание ПНЖК в этих продуктах гораздо меньше, чем в рыбе⁷.

При нехватке жирных кислот в рационе поможет прием биологически активных добавок^1,2. Однако перед началом курса беременной важно обратиться к врачу, чтобы подобрать правильную дозировку.

Как выбрать добавку омега-3

Как уже отмечалось ранее, для нормального течения беременности и гармоничного развития ребенка особенно важно поступление в организм докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислот¹. Поэтому при выборе добавки важно убедиться в том, что в ее составе есть эти два соединения.

Биологически активная добавка Венарель® Пренаталь 2 включает в себя оба этих компонента, а также другие микронутриенты, необходимые для здоровья мамы и правильного развития малыша:

• фолиевую кислоту;
• витамины А, С, D, Е и группы B;
• йод;
• селен;
• железо.

Венарель® Пренаталь 2 разработан специально для II и III триместров беременности, а также периода грудного вскармливания. Вот почему его состав подходит для будущей мамы и ее ребенка.

Содержащаяся в настоящей статье информация не может являться основанием для самостоятельной постановки диагноза или назначения лечения. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. БАД. Не является лекарственным средством.