Витамины, минералы и микроэлементы помогают нормально работать всем внутренним органам и системам человека1. Во время беременности и кормления грудью ресурсы организма женщины тратятся на двоих — ее саму и малыша, поэтому в эти периоды витаминная поддержка особенно важна.
Зачем беременным принимать витамины
Ресурсы, которые поступают из организма будущей мамы, — питательные вещества, витамины, микроэлементы — обеспечивают нормальное формирование, рост и развитие плода.
Даже если женщина тщательно готовилась к беременности, полноценно питается во время вынашивания ребенка, в какой-то момент запас нужных веществ может начать иссякать. Недостаток витаминов и минералов может привести к нарушению самочувствия, проблемам со здоровьем будущей мамы, осложнить течение беременности и родов. У плода их нехватка может спровоцировать пороки развития, повысить риск заболеваний после рождения2.
Разберемся, какие компоненты обычно входят в комплексы витаминов и минералов для беременных и кормящих женщин, в чем польза каждого из этих веществ.
Витамины группы B
Фолиевая кислота, или витамин B9, — обязательный компонент витаминно-минеральных комплексов для беременных и кормящих. В их составе фолиевая кислота часто находится в виде L-метилфолата — это активная форма витамина B9. Чтобы плод благополучно рос и развивался, беременным требуется примерно на 50% больше фолиевой кислоты, чем остальным людям. Фолаты нужны для нормального формирования плаценты, предотвращения врожденных пороков развития плода3.
На всех сроках беременности и во время лактации важно получать и другие витамины группы B — B1, B2, B3, B5, B6. Они необходимы для поддержки работы нервной, сердечно-сосудистой систем будущей мамы, обеспечивают растущие потребности организма в питательных веществах, играют важную роль в правильной закладке центральной нервной системы, других органов плода4, 5.
B12 важен для нормальной овуляции и успешного зачатия, помогает избежать анемии во время беременности, снижает риск бесплодия и привычного невынашивания, недоношенности, рождения ребенка с недостатком веса6.
Биотин, или витамин B7, участвует в выработке энергии, необходимой для организма беременной и кормящей женщины, плода. Его достаточное количество способствует нормальному функционированию нервной системы, желудочно-кишечного тракта, снижает риск развития диабета беременных5.
Витамин A
Снижает риск развития серьезных пороков плода, принимает участие в формировании скелета, способствует созреванию легочной ткани, предотвращает возникновение заболеваний легких, аллергических реакций, анемии в младенчестве7.
Витамин C
Участвует в энергетическом обмене, обеспечивая организм женщины и ребенка необходимыми питательными веществами. Улучшает усвоение фолиевой кислоты и железа, что важно для профилактики анемии5.
Витамин E
Нормализует работу репродуктивной системы — это важно для зачатия и успешного вынашивания ребенка8.
Витамин D
Снижает риск преэклампсии (это тяжелое осложнение беременности, характеризующееся повышением артериального давления и склонностью к отекам), диабета беременных. Необходим для лучшего усвоения кальция. Дефицит витамина D в организме будущей мамы увеличивает риск развития рахита и бронхиальной астмы у малыша8, 10, 13.
Железо
Профилактический прием железа стоит начинать еще во время планирования беременности. Достаточное поступление этого микроэлемента уменьшает риск железодефицитной анемии у беременной и ребенка, обеспечивает снабжение кислородом всех органов и тканей. Дефицит железа неблагоприятно влияет на течение беременности, родов, состояние плода и новорожденного, может привести к отставанию в умственном и психомоторном развитии в первые годы жизни ребенка8, 11.
Цинк
Употребление достаточного количества цинка снижает риск выкидышей, помогает организму и будущей мамы, и плода противостоять инфекциям. Цинк важен для нормального деления и роста клеток, обеспечивает правильное формирование всех органов и систем ребенка9.
Йод
В России большинство людей репродуктивного возраста испытывают недостаток йода. Беременность становится дополнительным фактором йодного «обкрадывания». Дефицит йода опасен и для женщины, и для будущего ребенка. Он может грозить появлением зоба у обоих, уменьшением массы головного мозга у плода и последующими неврологическими нарушениями, задержкой умственного развития12.
Омега-3
Достаточное потребление этих микроэлементов снижает риск преэклампсии и преждевременных родов, гипоксии головного мозга плода, предупреждает пороки развития нервной и иммунной систем8.
Различия между пренатальными и обычными мультивитаминами
Пренатальные мультивитамины содержат вещества, необходимые для подготовки организма к беременности и его поддержки во время вынашивания ребенка, способствующие правильному формированию органов плода, профилактике заболеваний в период новорожденности. В состав витаминов для женщин, планирующих беременность, беременных и кормящих обязательно входят фолиевая кислота, кальций, железо14.
Как выбрать подходящий комплекс в зависимости от срока беременности
Рекомендованная суточная норма потребления витаминов для беременных и кормящих женщин15
| Витамины, микроэлементы | Беременные | Кормящие |
|---|---|---|
| Фолаты (фолиевая кислота, B9), мкг | 600 | 500 |
| B1, мг | 1,5-1,7 | 1,8 |
| B2, мг | 1,8-2 | 2,1 |
| B3, мг | 20 | 20 |
| B5, мг | 5-6 | 7 |
| B6, мг | 2-2,3 | 2,5 |
| B12, мкг | 3-3,5 | 3,5 |
| Биотин (B7), мкг | 50 | 50 |
| A, мкг | 800-900 | 1200 |
| D, мкг/ЕД | 15/600 | 15/600 |
| E, мг | 15-17 | 19 |
| C, мг | 110 | 130 |
| Йод, мкг | 150-220 | 290 |
| Омега-3 ДГК+ЭПК, мг | К базовой потребности для взрослых 250 мг ДГК и ЭПК, дополнительно 200 мг ДГК | К базовой потребности для взрослых 250 мг ДГК и ЭПК, дополнительно 200 мг ДГК |
| Цинк, мг | 12-15 | 15 |
| Кальций, мг | 1000-1300 | 1400 |
| Железо, мг | 18-33 | 18 |
Принимать витамины рекомендуется в составе витаминно-минеральных комплексов. Это удобно — не нужно съедать сразу десять таблеток, запивая каплями. Для разных сроков беременности, периода вскармливания малыша необходимы отдельные средства с учетом потребностей организма именно в это время16.
Комплексы Венарель® Пренаталь — препараты, в состав которых входят витамины и микроэлементы для поддержки организма женщины во время вынашивания и кормления грудью.
При планировании беременности и в первом триместре подойдет Пренаталь 1. Во втором, третьем триместре и во время кормления малыша поддержать организм поможет Пренаталь 2. Дозировка активных веществ препаратов подобрана с учетом меняющихся потребностей организма в каждый из этих периодов.
Состав добавок Венарель® Пренаталь соответствуют клиническим рекомендациям ВОЗ17 и министерства здравоохранения РФ18 по ведению беременности, методическим рекомендациям НИИ питания о норме потребления витаминов15.
БАД. Не является лекарственным средством.
- Хасаева Е. И., Деулина Л. Е. Витамины в организме человека // Инновации. Наука. Образование . - 2021. - №46. - С. 2161-2165.
- Коденцова В. М. Витамины и минералы как фактор предупреждения дефектов развития плода и осложнений беременности // Медицинский совет. - 2016. - №9. - С. 106-113.
- О профилактической роли фолатов в период беременности // Русский медицинский журнал URL: https://www.rmj.ru/articles/ginekologiya/O_profilakticheskoy_roli_folatov_v_period__beremennosti/ (дата обращения: 18.11.2024).
- Борисова Е. О. Назначение витаминов во время беременности // Лечебное дело. - 2010. - №3
- Кравцова Е. И., Куценко И. И., Боровиков И. О., Батмен С. К. Питание и нутритивная поддержка во время беременности // РМЖ. Мать и дитя. - 2020. - №3(4). - С. 233-241.
- Керкешко Г. О., Дорофейков В. В., Патрухина Н. А., Мозговая Е. В. Роль активного витамина B12 в формировании анемии беременных // Журнал акушерства и женских болезней. - 2015. - №5. - С. 96-105.
- Коррекция витаминного статуса у беременных // Русский медицинский журнал URL: https://www.rmj.ru/articles/akusherstvo/korrektsiya-vitaminnogo-statusa-u-beremennykh/ (дата обращения: 18.11.2024).
- Балан В. Е., Тихомирова Е. В., Овчинникова В. В. Микронутриентная поддержка женщин во время беременности // РМЖ. Мать и дитя. - 2019. - №2(4). - С. 280-285.
- Ших Е. В., Махова А. А., Гребенщикова Л. Ю. Профилактика недостатка цинка у беременных женщин // Consilium Medicum. - 2015. - №6(17). - С. 32-36.
- Луценко А. С., Рожинская Л. Я., Торопцова Н. В., Белая Ж. Е. Роль и место препаратов кальция и витамина D для профилактики и лечения остеопороза // Остеопороз и остеопатии. - 2017. - №20(2). - С. 69-75.
- Селихова М. С., Солтыс П. А. , Калачева Л. С. Профилактика и лечение железодефицитной анемии в практике акушера-гинеколога // РМЖ. Мать и дитя. - 2020. - №3(4). - С. 276-281.
- Фадеев В. В., Мельниченко Г. А. Йоддефицитные заболевания и беременность // РМЖ. - 1999. - №18. - С. 866.
- Баклейчева М. О., Ковалева И. В., Беспалова О. Н., Коган И. Ю. Влияние витамина D на репродуктивное здоровье женщины // Журнал акушерства и женских болезней. - 2018. - №3. - С. 4-19.
- Коденцова В. М., Гмошинская М. В., Вржесинская О. А. Витаминно-минеральные комплексы для беременных и кормящих женщин: обоснование состава и доз // Репродуктивное здоровье детей и подростков. - 2015. - №3. - С. 102-107.
- Методические рекомендации MP 2.3.1.0253-21 "Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации" (утв. Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека 22 июля 2021 г.) // ГАРАНТ.РУ. Информационно-правовой портал URL: https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/402716140/ (дата обращения: 11.11.2024).
- Гороховская Г. Н., Зимаева Ю. О., Петина М. М. Витаминно–минеральные комплексы в современной клинической практике // РМЖ. - 2008. - №5. - С. 345.
- Рекомендации ВОЗ по оказанию дородовой помощи для формирования положительного опыта беременности // Всемирная организация здравоохранения URL: https://www.who.int/docs/default-source/reproductive-health/sexual-health/stillbirth/9789244549919-r...... (дата обращения: 10.11.2024).
- Клинические рекомендации Минздрава РФ по ведению нормальной беременности, РОАГ, 2023 // Рубрикатор клинических рекомендаций URL: https://cr.minzdrav.gov.ru/schema/288_2 (дата обращения: 10.11.2024).