На протяжении девяти месяцев беременности организм женщины менялся. Эти изменения не проходят сразу же после родов — организму требуется время на восстановление.

Первые недели после родов — критический период для женщины. В это время она адаптируется к изменениям в организме, меняется и ее образ жизни. Мама восстанавливается после беременности и родов, учится ухаживать за малышом и может столкнуться с проблемами с грудным вскармливанием, усталостью, недосыпом¹.

Какие изменения происходят в организме женщины после родов? Как позаботиться о себе, чтобы восстановление проходило комфортно? На какие симптомы важно обращать внимание и когда необходима консультация врача? На эти вопросы ответим в статье.

Изменения в организме после родов

После родов во всех системах организма происходят изменения, но больше всего они касаются половых органов и молочных желез².

В первые пять дней после рождения ребенка женщина может отмечать²:

• слабость и усталость,
• умеренную головную боль,
• боль в области промежности и внизу живота,
• запоры,
• нагрубание молочных желез.

Слизистая оболочка матки после родов — большая раневая поверхность. Поэтому у женщин появляются выделения из половых путей — лохии, которые состоят из слизи, крови, тканей. По мере заживления их количество и характер меняются. Выделения могут быть²:

• кровянистыми в первые 2–4 дня после родов,
• коричневыми на 5–8-й день,
• желтоватыми на 9–15-й день,
• белесыми на 16–20-й день.

На 3-й неделе выделения становятся скудными, а на 5–6-й и вовсе прекращаются. Если спустя шесть недель после родов все еще есть выделения из половых путей, нужно обратиться к врачу. Это может говорить о наличии осложнений².

Живот после беременности уходит не моментально. Сразу же после родов матка имеет такие же размеры, как на 20-й неделе беременности. В течение последующих шести недель она постепенно уменьшается. Скорость этого процесса зависит от степени растяжения матки во время беременности, регулярности грудного вскармливания и других факторов².

Молочные железы начинают вырабатывать молоко. В первые дни они выделяют молозиво — густую жидкость, богатую белками и минералами. Затем продуцируется переходное молоко, и к 2–3-й неделе послеродового периода появляется зрелое молоко^2,3.

После беременности и родов многие женщины сталкиваются с запорами². Выпадение волос — еще одна проблема, которая может возникнуть спустя несколько месяцев после рождения ребенка.

Важность отдыха и восстановления

Усталость в течение нескольких недель после родов — это абсолютно нормально⁴. Ведь мама ухаживает за ребенком и адаптируется к жизни с ним.

В это время старайтесь как можно больше отдыхать. Делегируйте домашние дела, например уборку или готовку, близким и отдыхайте, пока малыш спит. Не стесняйтесь просить о помощи. Лучше еще во время беременности обсудить с супругом вопрос: как вы будете организовывать быт, когда родится ребенок.

Будьте внимательны к своему здоровью. В этот период основной фокус внимания направлен на ребенка, но и про себя забывать нельзя. Через 30–45 дней после родов нужно посетить акушера-гинеколога, чтобы он оценил, как проходит восстановление². При появлении жалоб обратиться к специалисту придется еще раньше. А если во время беременности и родов были осложнения, врач составит индивидуальный график наблюдения.

Восстановление у каждой женщины протекает по-разному. Его скорость зависит от способа родоразрешения, наличия осложнений во время беременности и родов, питания, а также от других факторов.

Послеродовая депрессия: как распознать симптомы

До 35–80% женщин сталкиваются с так называемым беби-блюзом. Он проявляется такими симптомами^5,6:

• лабильность настроения,
• приступы плача,
• раздражительность,
• повышенная тревожность,
• нарушения сна.

Данные проявления совпадают с гормональным сдвигом после родов. Пик приходится на 3–5-й день, и обычно к 10–12-му дню симптомы проходят самостоятельно. Если в течение двух недель женщине не становится лучше, стоит обратиться к врачу. Речь может идти уже о послеродовой депрессии. При данном состоянии к описанным выше симптомам также может присоединиться^5,6:

• страх, касающийся здоровья ребенка;
• чувство вины;
• неспособность испытывать радость и получать удовольствие;
• мысли о причинении вреда себе или новорожденному.

В отличие от беби-блюза, послеродовая депрессия у женщин не проходит самостоятельно и всегда требует помощи специалистов⁴.

Советы по грудному вскармливанию

Материнское молоко — самая лучшая пища для младенца⁷. Поэтому по возможности стоит приложить все усилия, чтобы сохранить грудное вскармливание. Наладить и сохранить лактацию помогут эти советы^2,3:

• приложите ребенка к груди в первый час после рождения, если есть такая возможность;
• кормите младенца по требованию и не допускайте длительных перерывов более трех часов, в том числе ночью;
• не ограничивайте длительность нахождения ребенка у груди.

Старайтесь разнообразно и сбалансировано питаться. От этого тоже зависит количество и состав грудного молока².

Если молочные железы набухли или появилось чувство распирания, нужно приложить ребенка к груди или сцедить молоко. Это поможет избежать лактостаза — застоя молока в протоках. Также для профилактики этого состояния можно делать легкий массаж груди до и во время кормления. Если появилась боль, покраснение молочных желез, поднялась температура, обратитесь к врачу².

Уход за телом и психологическая поддержка в послеродовой период

Чтобы избежать инфекционных осложнений, важно уделить внимание уходу за телом. В послеродовом периоде врачи рекомендуют женщинам²:

• ежедневно принимать душ,
• подмываться 2–3 раза в день,
• менять постельное белье не реже одного раза в неделю,
• менять нижнее белье ежедневно или чаще при необходимости.

Если у вас было кесарево сечение, соблюдайте все рекомендации акушера-гинеколога в послеоперационном периоде. Следите за швами: если появился гной, нужно, не теряя времени, сразу же обратиться к врачу⁴.

Заботьтесь не только о своем физическом, но и о психоэмоциональном состоянии. Не бойтесь просить о помощи и отдыхать. Если вам грустно или вы чем-то обеспокоены, поговорите об этом с любимым человеком. Поддержка и забота партнера очень важны.

Послеродовой период — это время адаптации и восстановления. Соблюдайте рекомендации врача, следуйте советам из нашей статьи и обращайтесь за помощью к близким, чтобы быстро восстановиться после беременности и наслаждаться новой ролью мамы.